Alakformálás: Kezdő óratípusnak mindenkinek ajánljuk, ugrálás, szökkenés nélküli óra, teljes test, kritikus részek tornája. Ha szeretnél definiált, szép izmokat, akkor itt a biztos siker. Fő izomcsoportokat megdolgoztató erősítő óra, a test formálása, szálkásítása, átmozgatása, izomdefiniálás, izomtónus fokozás (lábsúly, leg-magic, fit-ball, pilates, karika, rudak, botok  használatával).

Zsírégető óráink: egyszerű lépésekből torna. Az aerobik alaplépései könnyen követhető mozgássorok, a folyamatos sarok- és térdhúzások teszik egyszerűvé. Az edzés hatékonysága: zsírégetés mellett a láb- és farizmok formálásában, valamint az állóképesség fejlesztésében rejlik, izületi túlterhelés nélkül.

Zumba = Örömtánc: A  fitnesz világában  egy boldogság hormon.  Latin zenére, forró latin ritmusokra végzett , világtáncokkal tarkított fitneszprogram. Főmozgató rugója a latin-amerikai táncok alaplépései. Mindenki számára ajánlott és mindenki számára  elsajátítható, követhető óratípus.Hat a testre : minden apró  részét átmozgatja , igazi kalória zabáló mozgásforma,  hat a lélekre : stresszoldás, önfeledt szórakozás, miközben akár 500 kalóriát is felhasznál a szervezet. Tizenévestől a 70 évesig bár ki kipróbálhatja.

Sztep: dobogó segítségével végzett könnyen követhető, koreografált fel- és lelépések, motiváló zenével fűszerezett, kiváló aerob állóképesség fejlesztő és hatékony zsírégető óra.

* power sztep: könnyen követhető, magas intenzitású, egyszerű lépésekből álló koreográfiás óra.

* táncos aerobik: dinamikus zsírégető óra, koreográfiát építünk, jó hangulat garantált.

* sztepóra Adrival: jó zene, jó hangulat, mindez mozgás közben úgy, hogy még zsírt is égetsz. A szteppet mint óratípust a térdizmok erősítésére fejlesztették ki. A szteplépcső ma már az aerobikórák nélkülözhetetlen kelléke. Ha szereted a változatos órákat, szívesen tanulsz koreográfiákat a legújabb zenékre, akkor itt a helyed! Táncos múlt nem szükséges, nekem sincs.

Kick- boksz, zsákos boksz, tahi-bo: Olyan dinamikus zenére végrehajtott kéz- és lábtechnikát tartalmazó gyakorlatsor, amely a megfelelő kondíció megszerzésén felül szálkásít, leégeti a zsírt a derékról, a csípőről és a combról. Komoly állóképességet fejlesztő óra, hatásos zsírégetés.

Hastánc kezdő, haladó: Tánc, egzotikus zene, nőies mozdulatok, teljes kikapcsolódás, jótékony hatású a női nemi szervekre, olyan izmokat mozgat meg, amelyek létezéséről nem is tudunk. Nem csak fiataloknak.

Spinracing, spinning: Speciális kerékpáredzés, ajánljuk mindazoknak, akik nem szeretik a klasszikus aerobik órákat. Célja: zsírégetés, állóképesség fejlesztése. Intenzíven átmozgatja és formálja az egész testet. Kiváló popsi és combformáló óratípus. Az óra alatt a test izomzatának egy időben 70%-a dolgozik. Vidám, változatos zene segíti a folyamatos, lendületes mozgást.

Mélyizom torna: bármilyen korosztály számára, kezdő óralátogatóknak, túlsúlyos, izületi-, gerincproblémákban szenvedő vagy hosszabb, sportolás nélküli időszakból visszatérő vendégeinknek. Az óra során szisztematikusan átmozgatjuk az izületeket, izomcsoportokat. Lassú zene, egyszerű, követhető gyakorlatok.

Pilates: Izületkímélő, mélyizom-torna, fokozottan mozgatja a törzsizmokat, megnyugtató, kellemes zene. Minden korosztály számára ajánlott. A gyakorlatokat a talajon végezzük.

Erotikus tánctanfolyam: Kezdő és haladó szinten, alap és koreográfiás 5x2 órás tanfolyamok. Vetkőzéstechnika, székes koreográfia, hogyan járjunk szexisen magassarkú cipőben stb.

Hipoxy tréner: A narancsbőr (cellulitisz) hatékony ellenszere. Rövid idő alatt centikben mérhető változás. Egy hónap/12 alkalom, akár 1-2 ruhaméret változás. Heti 3x40 perc. Vákuumos térben történő mozgás. Hatása hosszú távú.

Pole fitnesz (rúdfitnesz, rúdsport): Az akrobatikus és erőelemek ötvözete. Kivitelezése nem csak erőből, izomból, nagyon fontos a technika is ami nagyban megkönnyíti a kivitelezést. Férfiaknak is ajánljuk!!!

Funkcionális tréning (TRX):